Tumit Indah Tanpa Pecah

Minggu, 15 Juni 2008 | 12:51 WIB

Menggunakan sepatu hak tinggi memang bisa membuat penampilan menjadi lebih mewah dan gaya. Namun, terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi dapat membawa efek tidak baik bagi tumit dan telapak kaki. Selain membuat kaki lelah, tekanan pada kaki yag diakibatkan sepatu hak tinggi, bisa membuat tumit pecah-pecah.

Untuk itu, dibutuhkan perhatian lebih agar kaki tetap sehat dan indah. Lakukan perawatan kaki secara berkala, terutama jika sering terasa lelah. Tak perlu repot-repot ke salon langganan untuk mendapatkan kaki cantik yang selalu bersih, wangi dan sehat. Cukup luangkan waktu ekstra di hari libur, sediakan alat-alat dan krim secukupnya, nikmati tahap demi tahap perawatan kaki Anda. Agar kaki selalu tampil cantik ke mana pun Anda melangkah, ikuti beberapa tahap perawatan kaki berikut ini.

* Siapkan peralatan yang dibutuhkan: sikat bulu halus dan batu apung untuk menggosok tumit yang kasar, krim atau lotion, scrub dan foot bath, foot spray, handuk, dan air hangat.

* Gunakan baskom agak lebar untuk menyimpan air hangat. Rendam kaki sekitar 15 menit di dalam air hangat yang sudah diberi foot bath.

* Keluarkan kaki dari air hangat, balur dengan scrub di bagian tumit yang kasar agar menjadi lebih lembut. Cuci dengan air hangat.

* Gosok tumit dengan foot stick atau batu apung. Gosok tumit dengan sikat berbulu halus agar kotoran di kaki terangkat.

* Basuh kaki dengan air hangat, lalu keringkan dengan handuk.

* Beri krim atau lotion di sekitar kaki. Jika kaki terassa lelah, balurkan krim foot care di seluruh kaki hingga betis. Semprotkan foot spray agar kaki menjadi wangi dan segar.

Sumber:Kompas.com

Sehat Camilan, Tunda Penuaan

Senin, 16 Juni 2008 | 11:39 WIB

Ngemil memang sering dikaitkan dengan kebiasaan kurang sehat. Tapi itu tergantung jenis camilannya. Menurut Dr.Maoshing Ni, penulis buku Secret of Self Healing, makanan berikut juga bisa dijadikan camilan. Bukan hanya menyehatkan, melainkan juga bisa menunda penuaan.

1. Kacang-kacangan
Kacang almond, mede, kedelai, serta biji bunga matahari dan teman-temannya punya banyak manfaat, lho. Antara lain, meningkatkan sirkulasi dan kekuatan otot. Kandungan asam amino yang dimiliki kacang sangat baik untuk mencegah penyakit jantung, impotensi, infertil, serta hipertensi. Kacang-kacangan juga sumber vitamin E dan omega 3 yang sangat diperlukan untuk elastisitas kulit.

2. Apel
Banyak alasan mengapa kita perlu mengonsumsi satu, dua atau bahkan tiga apel setiap harinya. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lima apel atau lebih dalam seminggu memiliki fungsi hati yang lebih sehat dibandingkan dengan yang tidak sama sekali.

3. Keluarga Berries
Blueberry, blackberry, strawberi, raspberry, cherry, dan masih banyak lagi, adalah buah-buahan yang kaya akan antioksidan, senyawa yang terbukti mampu menangkal radikal bebas. Selain itu, buah-buahan dalam jenis ini juga dikenal mampu mencegah kepikunan, kanker, dan menurunkan kadar kolesterol.

4. Alpukat
Di antara berbagai senyawa antioksidan, glutathione adalah "rajanya" antioksidan. Senyawa ini secara alami terdapat dalam alpukat, ikan, walnut, dan asparagus.

Bila tubuh kita kekurangan glutathione, kita akan rentan terkena masalah kesehatan, di antaranya berkurangnya sel sperma, serta penuaan dini. Selain antioksidan, alpukat juga sumber L-cysteine yang akan melindungi tubuh kita dari dampak polusi, radiasi, alkohol, serta asap rokok. Senyawa ini juga bisa merangsang pertumbuhan rambut dan kuku.

5. Mangga
Buah musiman ini sarat akan beta-karoten,seperti halnya aprikot, wortel, dan bayam. Buah-buahan ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Sumber:Kompas.com

Rawat Rambut Sebelum Tidur

Senin, 16 Juni 2008 | 15:39 WIB

Rambut terlalu berminyak pasti tak sedap dipandang. Ada cara mudah menjaga keseimbangan kandungan minyak pada rambut. Tak butuh waktu lama, bahkan bisa dibawa ke alam mimpi. Panaskan beberapa sendok minyak, bisa minyak zaitun atau minyak kelapa.

Setelah cukup panas, oleskan minyak pada rambut. Pijat perlahan hingga mengenai kulit kepala dengan gerakan memutar selama 8-10 menit. Diamkan dan bawa tidur. Pagi hari, bilas minyak sambil keramas. Rambut akan lebih lentur dan terjaga kelembabannya.

Sumber:Kompas.com

Trik Ber-High Heels

Selasa, 17 Juni 2008 | 10:39 WIB

Sepatu hak tinggi memang selalu dikaitkan dengan penampilan. Anda akan terlihat makin oke dan seksi jika memakainya. Namun, sebagian dari Anda mungkin tidak terlalu senang memakai sepatu hak tinggi. Selain bikin kaki sakit, sering kali membuahkan "kecelakaan" buat yang tidak terbiasa memakainya.

Jika Anda harus pergi ke pesta yang menuntut Anda tampil cantik dengan sepatu atau sandal hak tinggi, sepertinya Anda tak punya pilihan lain, coba ikuti trik ini:

Langkahkan kaki dengan mengayunkan tumit, lalu pijakkan kaki dengan cepat tapi halus. Usahakan ibu jari kaki selalu menghadap ke depan. Jangan lupa ayunkan tangan untuk menjaga keseimbangan. Usahakan tidak melangkah terlalu lebar. Dengan kata lain, ambil langkah pendek-pendek.

Jangan mengentakkan kaki terlalu keras. Jalanlah dengan stabil dan tak terlalu cepat. Mudah-mudahan Anda terbebas dari "kecelakaan" sepatu hak tinggi.

Sumber:Kompas.com

Tanda-Tanda Butuh Hair Makeover

Selasa, 17 Juni 2008 | 12:59 WIB

Bagi banyak perempuan, rambut adalah aksesori utama dalam bergaya. Makanya, kalau rambut sudah mulai menunjukkan tanda-tanda berikut, itu artinya Anda membutuhkan hair makeover agar penampilan kembali gaya dan fresh.

Tanda 1: Tak Bervolume
Bagian atas rambut terasa flat, sisi samping menggembung tak karuan dan tak lagi sesuai dengan bentuk wajah. "Jika bentuk rambut Anda tak sesuai dengan yang diharapkan, meski sudah di-blow, di-roll atau catok, sudah saatnya Anda ganti model rambut," kata Mark Garrison, hairstylist dari New York.

Tanda 2: Kusam
Rambut panjang tapi terasa kusut, kasar, dan kusam? Kondisi ini kerap terjadi karena rambut terlalu sering terpapar bahan kimia, seperti hairspray atau wax. Untuk mengatasinya, Anda memerlukan produk "penyelamat" rambut, seperti smoothing conditioner. Jangan lupa untuk menggunakan shampo dan conditioner secara terpisah.

Tanda 3: Tiada Pujian
Satu cara mudah untuk menyiasatinya adalah datang ke salon dan tata rambut Anda dengan rol panas. "Semua alat heat-styling adalah pilihan yang tepat karena hasilnya akan membuat rambut lebih lembut sekaligus bergelombang seksi," kata Federico Calce, hairstylist. Sebagai tambahan, jangan lupa memberikan hair shine untuk ekstra kilau.

Tanda 4: Tiada Hari Tanpa Kuncir
Apakah beberapa waktu terakhir ini Anda selalu menguncir rambut untuk segala acara? Bila ya, Garrison menyarankan agar Anda menambahkan layer untuk tampil simpel namun chic. Ingin penampilan sedikit sensual? Tambahkan kesan acak saat styling.

Tanda 5: Butuh Waktu Lama untuk Ditata
Bila Anda membutuhkan waktu lebih dari 20 menit untuk menata rambut, itu berarti potongan rambut Anda butuh diberi sentuhan agar lebih segar.

Sumber:Kompas.com

Mari Berlatih Melepas Stres

Rabu, 18 Juni 2008 | 10:47 WIB

Hidup selalu "dikejar" tuntutan pekerjaan. Senewen, frustrasi, duh, pokoknya stres. Lalu, bagaimana agar bisa berdamai dengan stres?

Banyak faktor yang menyebabkan stres. Menurut Reza Gunawan, praktisi penyembuhan holistik, stres sebenarnya disebabkan oleh penyesalan, rasa bersalah, dendam, serta ada rasa tak rela. "Perasaan cemas, ketakutan, serta harapan yang tidak realistis juga menyebabkan kita stres," ujarnya.

Dampak dari stres tak hanya memengaruhi emosi saja, lho, tapi juga kesehatan fisik. Itu sebabnya, stres sering disebut sebagai the silent killer. Oleh karena itu, bila stres sudah menghampiri, kita perlu mengelolanya agar tidak berakibat negatif. Caranya, menurut Reza, adalah dengan hidup di saat ini.

"Cobalah untuk hidup di sini-kini. Bebaskan diri dari penjara pikiran kenangan dan khayalan, yaitu pikiran akan masa lalu dan kekhawatiran akan masa depan. Yang kita hadapi adalah hari ini, saat ini," kata pendiri True Nature Holistic Healing ini.

Agar perhatian kita bisa berada di "sini-kini", cara untuk mencapainya, terang Reza, adalah dengan bernapas. "Ada metode napas 478 untuk rileks," katanya. Metode ini, imbuh Reza, banyak dipakai oleh praktisi kesehatan sebagai pengganti obat penenang.

Pertama, pejamkan kedua mata, kemudian hirup napas melalui hidung dengan lembut sebanyak empat hitungan dalam hati. Tahan napas selama tujuh hitungan. Ketika menahan napas, seluruh tubuh tetap rileks. Kemudian, hembuskan napas melalui mulut selama 8 hitungan dengan membisikkan bunyi "HA" dari mulut. Lakukan beberapa kali dalam hitungan yang teratur.

Bagaimana jika masalahnya terlalu besar dan hati masih tetap belum plong, meski sudah berlatih napas? Ada tahapan lagi untuk melepas stres. Langkah pertama adalah tentukan skala stres Anda terhadap masalah tertentu dengan angka 0-10.

Langkah kedua, pikirkan salah satu masalah yang paling membuat Anda stres. Lalu pejamkan mata dan sentuh dahi Anda (sedikit di atas alis). Rasakan hati Anda, tetaplah bernapas, dan tunggu hingga denyutnya merata. Ketika pikiran Anda mulai melayang dan hati lebih ringan, maka Anda sudah selesai.

Sumber:Kompas.com

Makan Pelan Bobot Berkurang

Kamis, 19 Juni 2008 | 11:23 WIB

Di tengah gaya hidup serba cepat dan tergesa-gesa, orang kadang lupa untuk mengunyah makanan secara perlahan. Padahal, makan secara perlahan, minimal memenuhi syarat 33 kali dikunyah, membantu penurunan berat badan. Makan secara perlahan memberi jarak suapan dan mengurangi porsi makan. Sinyal rasa kenyang dikendalikan oleh pusat saraf otak yang disebut hipotalamus.

Jika kegiatan makan dilakukan perlahan, maka otak dengan cepat mendeteksi sinyal kenyang.

Sebuah penelitian menunjukkan, dibutuhkan waktu 20 menit bagi otak untuk menerima pesan bahwa perut sudah penuh. Begitu makannya tergesa-gesa, otak baru bisa menangkap sinyal kenyang ketika perut sudah terisi banyak makanan, melebihi kapasitas. Bayangkan, berapa banyak makanan yang mauk dalam waktu 20 menit.

Sumber:Kompas.com